Ритуалы на тренировке по Айкидо, выполнение поклонов

   Церемонии начала и окончания тренировки.

Перед входом в зал, оцените свою внешнюю готовность ктренировке, проверьте опрятность одежды, аккуратность пояса, наличиянеобходимых тренировочных принадлежностей (танто, экзаменационная программа,вода и пр.); затем обратите взгляд внутрь себя, оцените состояние вашего тела иразума с точки зрения предстоящей тренировки, оставьте все проблемы ибеспокоящие мысли за пределами додзе, настройтесь на практику, котораяпосвящена только вам, вашим партнерам и совершенствованию в изучаемых действиях. При входе в додзё снимите обувь иаккуратно поставьте вдоль татами. Ступая на с татами, или покидая его, обязательносделайте поклон стоя (Рицу Рэй) в сторону Камидза (шомэна) – почетного места,расположенного, обычно, напротив входа.

 Занятия начинаются изаканчиваются общей церемонией,  в которойучаствуют все присутствующие в зале.  Командыподаются учителем или старшим учеником:

СЭЙДЗА́ – ученики садятся в линию напротив шомэна, опускаясьна пятки, и принимают положение для приветствия. Обратите внимание, чтобы вашедоги было заправлено, пояс аккуратно завязан, поправьте форму, прежде чемсадится в сейдза на церемонию начала или окончания тренировки.

МОКУСО – "медитация", традиционна в большинствеяпонских практик, по значению близко к понятию «му син» (состояние "не ума",пустоты разума). Проводится для "очищения" разума перед тренировкой,избавления от мешающих мыслей, остановки внутреннего диалога, настраивает напрактику. В конце тренировки – осознание прошедшей тренировки, мысленноезакрепление произошедшего, успокоения ритма дыхания.

ШО́МЭН НИ РЭЙ – общий поклон в сторону шомэна, где обычнонаходится портрет О-Сэнсэя или иное значимое изображение. Выполняется молча.

ОТАГА́И НИ РЭЙ – обращение друг к другу.

Во время поклона друг другу, все присутствующие в залеговорят:

• в начале тренировки : "Онэга́э Сима́с" (Onegai shimasu) - выражение уважения и доверия друг другу. Примерно обозначает "научите пожалуйста" , "разрешите тренироваться с вами", "удачной тренировки". Выражение достаточно многогранно |более подробно, на английском|.
• в конце тренировки : "До́мо Аригато́ Годза́ймас та" (domo arigato gozaimashita) – благодарность за совместное занятие. Значение: большое спасибо (очень уважительное, в прошедшем времени, т.е за уже произошедшее событие, в нашем случае - за тренировку).

Иногда, между шомен ни рэй и отагаи ни рэй добавляетсякоманда СЭНСЕЙ НИ РЭЙ - поклон учителю, проводящему тренировку, выполняетсямолча.

  Опоздавшие нацеремонию начала тренировки, должны ждать у края татами разрешенияпреподавателя приступить к тренировке. Разрешением может быть жест, либо фраза «онегаэсимас». После этого необходимо сделать поклон, войти на татами и, либо размятьсясамостоятельно, либо, выполнить упражнения, названные тренером.

   Покинуть татами доконца тренировки можно только с разрешения учителя. В Японии ученики покидаютзал только после ухода учителя, уборки и приведения в порядок татами.

Выполнение поклонов.

   Во время выполненияпоклонов стоя спина должна оставаться прямой, взгляд опускается немного вниз,голова остается на одной линии с корпусом, не следует смотреть исподлобьявперед, или, наоборот, делать сильный кивок головой. Ладони лежат на бедрах ине смещаются во время выполнения поклона. Наклон тела при поклоне стоя обычно ок.45°.

   При поклоне сидя. вположении сейдза, спина также остается прямой, голова и взгляд в положении,аналогично поклону в положении стоя. Большие и указательные пальцы руксмыкаются, образуя треугольник, ладони мягко ложатся на пол. Следите чтобы таз,по-возможности, не поднимался от пяток. Поклон может выполнятся до касания лбомрук. Помните, что считается невежливым подняться из поклона раньше вашеготренера.

Если вы хотите начать упражнение в паре обязательно сделайтепоклон партнеру (можно произнести выражение онэгаэ симас, как в началетренировки). При смене партнера также сделайте поклон (можно произнести аригатогодзаймас). Встав с новым партнером весь ритуал повторяется. Это должно статьпривычкой.

Выполняя поклоны в паре, убедитесь, что расстояние позволяетсделать поклон, не столкнувшись с партнером.